主題分享  一年之計在于春

 

　　乍暖還寒 ，風邪最盛，萬物復蘇，細菌繁衍。春三月，萬物生;清內毒，養肝木;防風邪，助陽氣;增免疫，保健康。

 

　　多吃溫補陽氣的食物，如： 蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，預防高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病 。少吃性寒食品，如：  黃瓜、茭白、蓮藕等，以免阻止陽氣生發。增甘少酸：讓肝和其他臟腑處于平衡的良好狀態。多補充優質蛋白質，以增強抵抗力。 溫補陽氣，助陽升發 “春夏養陽”、初春 清解郁熱，補充津液

 

　　做到起居有常，注意居室空氣的新鮮流通。加強早鍛煉，跟著太陽生發陽氣，使精神飽滿、神清氣爽。要衣著棉暖，不要過早穿起夏裝, 莫忘“春捂”，特別是下半身和背部的保暖。菜花黃，瘋子忙！”春天氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。無論對自己還是別人的愿望，都應該盡量滿足使生長、渴求、付出，都能得到相應的回報使一切所求如愿。這是春氣仁性好生的體現屬于養生之道。 重視精神調攝，使精神情志與大自然相適應，保持心胸開闊、情緒樂觀，以使肝氣順達、氣血調暢。

 

　　清除內毒冬季的飲食和生活使身體累積了大量毒素。多食新鮮果蔬 ，通暢腸道,便于垃圾排出。降胃火、調節胃腸功能，形成良好排便習慣。保肝護肝 選擇一些疏肝理氣的草藥和食物，如枸杞、靈芝、麥冬、茯苓、大棗愉悅心情 少暴躁發怒, 精神旺盛,保持正氣充足

 

　　一年之計在于春，希望青之峰的小伙伴們能根據自己的個人體質，選擇適合自己的養生方    法，才能更好的投入與我們的學習工作和生活中去，下次再會！